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肌少症又稱為“骨骼肌衰老症”或“老年性骨骼肌減少症”,40歲後肌肉質量以每年1~2%速度流失,肌肉質量平均每十年減少8%;70歲後流失速度加快,每十年減少15%。平均每5名長者就有1名為肌少症。肌少症不但影響老年人的身體健康、行動能力、生活品質,還會增加跌倒風險、認知功能障礙、罹病率、失能及死亡率。

日常生活中的肌少症徵兆

• 走路遲緩:室內平地行走困難(6公尺內行走,每秒速度少於0.8公尺)。

• 握力下降:取物困難,毛巾擰不乾或無法輕易轉開罐頭。

• 行動吃力:從座椅起身變得困難,需要支撐物才能起身

• 反覆跌倒:跌倒機率增加,過去1年來連續跌倒2次以上。

• 體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%

肌少症危險因子?

1.年齡增長新陳代謝減慢

荷爾蒙分泌會隨年齡增長而減少,以致新陳代謝失衡,肌肉每年逐漸流失。

2.缺少負重運動,活動量不足

長時間坐著或因病長期臥床,缺乏體力活動,導致肌肉流失。

3.飲食不均、營養不良

若長者的飲食不均,攝取營養不足、消化不良、吞嚥困難等,會導致營養不 良、腸胃功能失調,肌肉流失。

4.慢性疾病

受糖尿病、癌症、腎病、腦退化等疾病影響,導致肌肉減少。


肌少症造成問題

易跌倒或骨折

生理機能退化(基礎代謝率降低)

慢性代謝性疾病

免疫力下降,傷口不易癒合

失去獨立生活能力

住院及臥床率提高

死亡率增加

 

肌少症診斷標準

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(肌肉質量不足) + (手部握力或步行速度不足) = 肌少症