首頁 ﹥ 公司訊息 > 健康報報 > 認識肌少症Sarcopenia
肌少症又稱為“骨骼肌衰老症”或“老年性骨骼肌減少症”,40歲後肌肉質量以每年1~2%速度流失,肌肉質量平均每十年減少8%;70歲後流失速度加快,每十年減少15%。平均每5名長者就有1名為肌少症。肌少症不但影響老年人的身體健康、行動能力、生活品質,還會增加跌倒風險、認知功能障礙、罹病率、失能及死亡率。
日常生活中的肌少症徵兆
• 走路遲緩:室內平地行走困難(6公尺內行走,每秒速度少於0.8公尺)。
• 握力下降:取物困難,毛巾擰不乾或無法輕易轉開罐頭。
• 行動吃力:從座椅起身變得困難,需要支撐物才能起身
• 反覆跌倒:跌倒機率增加,過去1年來連續跌倒2次以上。
• 體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%
肌少症危險因子?
1.年齡增長新陳代謝減慢
荷爾蒙分泌會隨年齡增長而減少,以致新陳代謝失衡,肌肉每年逐漸流失。
2.缺少負重運動,活動量不足
長時間坐著或因病長期臥床,缺乏體力活動,導致肌肉流失。
3.飲食不均、營養不良
若長者的飲食不均,攝取營養不足、消化不良、吞嚥困難等,會導致營養不 良、腸胃功能失調,肌肉流失。
4.慢性疾病
受糖尿病、癌症、腎病、腦退化等疾病影響,導致肌肉減少。
肌少症造成問題
• 易跌倒或骨折
• 生理機能退化(基礎代謝率降低)
• 慢性代謝性疾病
• 免疫力下降,傷口不易癒合
• 失去獨立生活能力
• 住院及臥床率提高
• 死亡率增加
肌少症診斷標準
(肌肉質量不足) + (手部握力或步行速度不足) = 肌少症